أهم النصائح قبل الإستعداد للولادة

فترة ما قبل الولادة هي تعتبر من أهم المراحل في الحمل و الولادة، و التي يجب أن يكون لها استعدادات خاصة لكي تسهل عليكي الولادة وخاصة إن كانت ولادة طبيعية.

فالاستعداد للولادة من الأمور الضرورية سواء كانت تحضيرات على المستوي الصحي و البدني أو النفسي، لذلك يجب عليكي أن تتعرفي علي هذه النصائح من خلال مقال اليوم.

إقرأ أيضا تطعيمات الاطفال و آثارها الجانبية.

نصائح هامة للاستعداد قبل الولادة

الاهتمام بممارسة الرياضة

يجب عليكي أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، ويجب أن تكون تلك التمارين مناسبة لفترة الحمل مثل اليوجا والمشي الخفيف.

البعد عن القلق والتوتر

يجب على السيدة الحامل المحافظة على هدوئها و عدم القلق والتوتر، و خاصة عند الشعور بالمخاط و بآلام الولادة.

الحرص على الراحة الجسدية

ويجب عليكي سيدتي البعد عن أي مجهود بدني زائد في الأيام الأخيرة من الحمل، بل يجب اخذ اكبر قسط ممكن من الراحة الجسدية والنفسية.

الاهتمام بتناول الماء والسوائل

يجب أن تكثري في الفترة الأخيرة من الحمل من تناول العصائر والسوائل وخصوصا شرب الماء، حتى تحافظي على نسب السوائل في الجسم وحول الجنين.

تدليك حلمات الثدي

يجب عليكي أن تهتمي بتدليك حلمات الثدي قبل الولادة بأسبوعين، وذلك من أجل تهيئة الثدي والحلمات للرضاعة و للتقليل من حدوث تشققات بالحلمات أثناء الرضاعة.

إقرأ أيضا الرضاعة الطبيعية و أهم فوائدها.

المتابعة الدورية مع الطبيب

يجب عليكي سيدتي مراعاة المتابعة الشهرية مع الطبيب الخاص بك، وذلك للاطمئنان على حالة الحمل وعلى حالتك الصحية و الاطمئنان على نسبة الهيموجلوبين و الأنيميا قبل الولادة.

إقرأ أيضا الأنيميا أو فقر الدم و أنواعه.

إجراء التحاليل الطبية قبل الولادة

يجب عليكي إجراء مجموعة التحاليل الطبية و التي يطلبها منك الطبيب، وذلك بهدف الاطمئنان على الحالة العامة للأم ولتحضيرها  للولادة.

إقرأ أيضا التحاليل الطبية أنواعها و أهميتها.

الاهتمام بالتغذية السليمة الصحية

يجب الحرص على تناول الغذاء الصحي و الإكثار من الفواكه والخضروات والألبان والعصائر، كما يجب البعد أيضا عن الأطعمة الغنية بالدهون و الزيوت والسكريات.

ممارسة العلاقة الحميمة

يجب المواظبة على العلاقة الحميمة قبل الولادة، ولكن يجب استشارة الطبيب حول ذلك الامر لتأكد من عدم وجود أي موانع قد تشكل خطورة قبل الولادة.

تجهيز حقيبة الولادة

يجب أن تكوني مستعدة للولادة في أي وقت، فيجب أن تقومي بتحضير حقيبة الولادة  في وقت مبكر من الولادة ويجب أن تحتوي كل ما يلزمك و يلزم طفلك بعد الولادة.

إقرأ أيضا شد البطن بعد الولادة الطبيعية.

الهدوء عند الشعور بآلام الولادة

يجب عليكي الهدوء عند الشعور بآلام الولادة وعدم التوتر أو القلق، ويفضل أخذ حمام دافئ عند بداية الطلق استعدادا للولادة.

اذا كان لديكم اى استفسار يرجى تركه فى التعليقات وسيتم الرد عليكم سريعا.

أو يمكنكم التواصل معنا عبر جروب الموقع على التلجرام من هنا او من خلال قناتنا من هنا.