اعلان الهيدر

شريط الاخبار

فيروس الكورونا وتقوية المناعة

فيروس الكورونا وتقوية المناعة

فيروس الكورونا و تقوية المناعة

فى ظل انتشار فيروس كورونا فى معظم دول العالم، وفى ظل القلق الذى ينتاب المجتمع المصرى من هذا الفيروس.

 فيجب على كل شخص من رفع كفاءة جهازه المناعى فى تلك الايام للتغلب على فيروس الكورونا فى ظل عدم وجود علاج او مصل مسجل له حتى الان .

جهاز المناعة

جهاز المناعة هو مجموعة من العمليات الحيوية التى تتم داخل خلايا جسم الانسان بغرض حمايته ومهاجمة اى ميكروبات او بكتريا او فيروسات قد تضر الجسم.

وايضا يقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية فى الجسم، فجهاز المناعة يعتبرالجيش المسئول عن حماية الجسم من اى جسم غريب عنه.

مكونات جهاز المناعة

الطحال

يحتوى الطحال على خلايا الدم البيضاء التى تقوم بمحاربة الاجسام الغريبة التى تهاجم الجسم وتسبب له العدوى او المرض، ويعتبر الطحال اكبر جهاز ليمفاوى بجسم الانسان.

كما يقوم الطحال ايضا بالتخلص من خلايا الدم التالفة بالجسم وتحديد كمية الدم اللازمة للجسم والسيطرة عليها وتعويض الجسم فى حالة حدوث نزيف.

النخاع العظمى 

هو عبارة عن تلك المادة الصفراء التى توجد داخل قنوات العظام، وهى تحتوى على كرات دم بيضاء وخلايا غير مكتملة تعرف بالخلايا الجذعية.

العقد الليمفاوية

وهى المسئولة عن تخزين الاجسام المضادة التي دورها محاربة العدوى والامراض .

كرات الدم البيضاء

تلعب كرات الدم البيضاء دورا هاما فى حماية الجسم من العدوى والامراض، حيث انها تقوم بالتعرف على الاجسام المهاجمة لجسم الانسان.

ويقوم بالتفرقة بينها وبين خلايا الجسم الطبيعية، وتقوم مهاجمة الميكروبات والاجسام المعادية دون اي ضرار لخلايا الجسم.

وتعرف ايضا بالخلايا الليمفاوية وهى جزء من الجهاز الليمفاوى.

الغدة الزعترية

لها دورا هاما فى تحسين عمل الجهاز المناعى، حيث انها تقوم بتدريب نوع من الخلايا تعرف بالخلايا التائية وهى ذات قيمة عالية فى جهاز المناعى الذاتى او ما يعرف بالمناعة الفطرية.

الجهاز المناعى والكورونا 

تلعب المناعة فى جسم الانسان دورا هاما وبارزا الان فى الحرب الطاحنة التى تخوضها البشرية ضد فيروس الكورونا فظل عدم وجود علاج او مصل لفيروس كورونا المستجد.

                 أقرأ أيضا انا مصاب بفيروس كورونا ماذا افعل؟

لذلك لابد من تسليح اجهزتنا المناعية لتكون قادرة وعلى اعلى حالات الاستعداد للمقاومة ومحاربة هذا الفيروس، فلذلك لابد من تحفيز الجهاز المناعى ليكون مستعدا للهجوم على اى جسم او عدوى قد تصيبه.

كيفية رفع كفاءة الجهاز المناعى لمواجهة فيروس الكورونا 



لتقوية جهازك المناعى لابد من اتباع بعض التعليمات الهامة وهى كالاتى:

حصول الجسم على ساعات كافية من النوم

وهو من الامور الهامة التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى لجسم الانسان، ويكون متوسط ساعات النوم التى يحتاجها الشخص البالغ من 6 الى 9 ساعات فى اليوم.

              أقرأ أيضا علاج فيروس كورونا.

البعد عن التوتر والخوف والقلق

حيث ان التعرض لنوبات خوف وهلع والقلق المستمر من الاشياء التى تؤدى الى ضعف المناعة بسبب افراز الجسم للكرتيزون.

ويقوم الجسم بافرازه ليقوم بازالة التوتر والقلق ولزيادة الشعور بالراحة وتحسين المزاج ولكنه يضعف من مناعة جسم الانسان.

تحسين الدورة الدموية

ويتم ذلك من خلال ذيادة النشاط ومعدلات الحركة وممارسة الرياضة، وهى من الامور الهامة لتحفيز الجهاز المناعى.

           أقرأ أيضا  فيروس كورونا حقيقة ام خيال.

المداومة على غسل اليدين

هو من الامور الهامة فى تقوية الجهاز المناعى حيث انها تقلل من فرص الاصابة باى عدوى وهو ما يؤدى الى عدم التحميل على الجهاز المناعى.

اتباع العادات الغذائية الصحية

فلابد من تناول الاطعمة الصحية التى تعزز من الجهاز المناعى مثل الفواكه والخضروات، وخصوصا التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن.

 ويفضل الاغذية التى تحتوى على فيتامين ج اوC  والذى يلعب دورا هاما فى تقوية الجهاز المناعى.

التعرض لوقت كاف لاشعة الشمس

حيث ان اشعة الشمس لها دورا هاما فى تحفيز الجهاز المناعى وهى مصدر لفيتامين د او D والذى يعمل ايضا على تقوية المناعة.

الأطعمة المعززة للمناعة

و من اهم الاطعمة التى تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعى

  •   الخضروات الطازجة بكافة انواعها والاكثار من الفلفل الاخضر والملون لاحتوائه على نسب عالية من فيتامين C او ج ونسب عالية من مضادات الاكسدة.

  •   جميع انواع الفواكه وخصوصا الحامضية منها لحتوائها على نسب عالية من فيتامين ج. 

  •   جميع انواع الشاى الاخضر والقهوة الخضراء لاحتوائهم على معدلات عالية من مضادات الاكسدة والفيتامينات.

                    أقرأ أيضا فوائد الشاي الأخضر في تقوية المناعة

  •   الجنزبيل والمكسرات من الاشياء الغنية بمضادات الاكسدة والتى بدورها ترفع من كفاءة المناعة.

                 

اشياء يجب البعد عنها لتقليلها المناعة 

التوتر والضغط العصبى

يجب البعد عن التوتر والخوف والضغط العصبى كما ذكرنا من قبل لانه من الاشياء التى تؤثر على كفاءة الجهاز المناعى. .

الافراط فى تناول الادوية

يجب عدم الافراط فى تناول الادوية وخوصا المضادات الحيوية والادوية التى تحتوى على الكرتيزون الا لضرورة القصوى، واعطاء فرصة لمناعة الجسم للعمل والتغلب على المرض قبل اللجوء الى المضادات الحيوية او غيرها من الادوية.

جفاف الجسم

من الامور التى تضر الجسم وتقلل المناعة بشدة حيث ان للماء دور هام ف عملية التخلص من السموم وهو لازم للقيام بالعمليات الحيوية لجسم الانسان لذلك لابد من الاكثار فى شرب الماء يوميا .

السمنة وقلة الحركة

السمنة من الامور الخطيرة بوجه عام كما انها ايضا تضر بالجهاز المناعى حيث انها تؤثر على تكاثر خلايا الدم البيضاء المسئولة عن مهاجمة البكتريا والفيروسات.

 كما ان السمنة تعمل على قلة الحركة مما يؤدى الى ركود بالدورة الدموية والذى يؤدى الى اضعاف المناعة ايضا.

التدخين

من الاشياء التى تؤثر بالسلب على الصحة بشكل عام وعلى المناعة بشكل خاص، حيث انه من الاشياء التى تؤثر بالسلب على الجهاز المناعى وتضعف من قوته .

الانظمة والعادات الغذائية السيئة

تعتبر العادات الغذائية السيئة من الامور التى تضر الجهاز المناعى وبشدة.

حيث ان العادات الغذائية السليمة والانظمة الغذائية المتوازنة تعمل على رفع المناعة وزيادة كفاءتها، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة.

 اما الانظمة الغذائية السيئة تعمل و تتسبب فى حدوث اضرار بالجهاز المناعى وذلك لعدم احتوائها على الفيتامينات والمعادن.

كما انها تفتقر الى مضادات الاكسدة، كما انها تحتوى على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات والتى تؤدى الى اضرار بالجهاز المناعى.

واخيرا

لابد من اتباع العادات الغذائية السليمة والاهتمام بكل ما هو يؤثر بالايجاب على سلامة الجهاز المناعى، والبعد عن كل ما يؤثر بالسلب عليه، والمناعة كفيلة للتعامل مع فيروس الكورونا اذا ما كانت فى صورة جيدة.

اتباع العزل الصحى فى المنزل فى  حالة ظهور اى من الاعراض المرتبطة بالفيروس، والتوجه الى المستشفى فى حالات الضرورة التى لايمكن التعامل معها من المنزل .

اذا كان لديكم اى استفسار يرجى تركه فى التعليقات وسيتم الرد عليكم سريعاً.

ليست هناك تعليقات