أفضل الأعشاب الطبيعية لعلاج الإمساك بشكل فعال

 الأعشاب التي تساعد في علاج  الإمساك

تعرف على أفضل الأعشاب التي تساعد في علاج  الإمساك

يُعَدّ الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، ويتسبب الإمساك في الكثير من الازعاج والألم والشعور بالانتفاخ والغازات وصعوبة في الهضم.

 وبالرغم من أن الأدوية المتاحة في الصيدليات قد تساعد كثيرًا في علاج الإمساك، إلا أن هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج هذه المشكلة بشكل طبيعي وفعال.

يتم استخدام تلك الأعشاب إما عن طريق إضافتها إلى الطعام أو استخدامها كمشروب أو صبغة، و لكن يجب معرفة الفرق بين المشروب والصبغة.

اقرا ايضا البواسير و الشرخ الشرجي- الفرق بينهما.

اقرأ أيضا  تحميل كتاب الخريطة العلاجية بسم النحل.

المشروب: يمكن إعدادها على هيئة شاي من الأعشاب عن طريق غليها في الماء، ويمكن إضافة العسل أو الليمون لإضفاء نكهة رائعة، واستخدامها كمشروب يمكن تناوله دافئًا أو باردًا.

الصبغة: يتم استخلاص المكونات الطبيعية للأعشاب بإضافة الخل إليها، ويمكن إضافة هذه الصبغة إلى الطعام أو الشراب أو تناولها على شكل قطرات تضاف إلى المشروبات.

الأعشاب الفعالة في علاج مشكلة الإمساك وطرق استخدامها

الزنجبيل: يُعدّ الزنجبيل أحد أفضل الأعشاب التي تستخدم لعلاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية طبيعية تساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل حركة الأمعاء. يمكن تناول الزنجبيل على شكل مشروب أو إضافته إلى الطعام.

البردقوش: يُعدّ البردقوش من الأعشاب المفيدة جدًا في علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي، و يمكن تناول البردقوش على شكل مشروب أو صبغة.

الكركم: يحتوي الكركم على مادة كيميائية طبيعية تسمى الكركمين، التي تعمل على تحريك الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء، يمكن إضافة الكركم إلى الطعام أو تناوله على شكل مكملات غذائية.

الكاموميل: يستخدم الكاموميل عادةً لعلاج الأرق والقلق، ولكنه أيضًا يعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يمكن تناول الكاموميل على شكل مشروب أو إضافته إلى الطعام.

النعناع: يُعَدّ النعناع من الأعشاب الفعالة في علاج الإمساك، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي. يمكن تناول النعناع على شكل مشروب أو صبغة.

الشمر: يحتوي الشمر على مادة كارفيكرول التي تعمل على تحريك الأمعاء وتخفيف الإمساك، و يمكن تحضير شاي الشمر عن طريق غليه في الماء.

الزعتر: يحتوي الزعتر على مواد كيميائية طبيعية تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يمكن استخدام الزعتر في الطهي أو تحضير شاي من الزعتر.

الخروع: يحتوي الخروع على حمض الريسينوليك، والذي يعمل على تحفيز الأمعاء وتحسين حركة الأمعاء، ومع ذلك، يجب استخدام الخروع بحذر وتجنب الجرعات العالية، حيث يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات جانبية مثل الإسهال.

البابونج: يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك و يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق غليه في الماء.

الأشواغاندا: تحتوي الأشواغاندا على مواد كيميائية طبيعية تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، و يمكن تناول الأشواغاندا على شكل مكمل غذائي أو صبغة.

اقرأ أيضا  عسل النحل وفوائده الصحية الذهبية و استكشاف كنز طبيعي للصحة .

اقرأ أيضا تحميل كتاب الحجامة علم وشفاء

بعض النصائح البسيطة لتجنب الإمساك والحفاظ على هضم صحي

• شرب كمية كبيرة من الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد على ترطيب الأمعاء وتيسير حركة الأمعاء.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على الألياف التي تساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد النشاط البدني المنتظم على تحريك الأمعاء وتحسين عملية الهضم والإخراج.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة مثل الزبادي والكيفير والمنتجات الأخرى التي تحتوي على البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء.
• تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والحارة: يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة الدسمة والمالحة والحارة إلى تهيج الأمعاء وزيادة احتمالية الإصابة بالإمساك.
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يجب تحقيق التوازن الصحي بين البروتين و الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
• تناول المشروبات الدافئة: يمكن أن تساعد المشروبات الدافئة مثل الشاي والقهوة والحساء في تحريك الأمعاء وتحسين عملية الإخراج.
• الحفاظ على الراحة النفسية والتقليل من التوتر: تحتمل الأمعاء التوتر والضغوط النفسية، لذلك يجب ممارسة التدابير اللازمة للحفاظ على الراحة النفسية والبعد عن القلق والتوتر.

على الرغم من فوائد هذه الأعشاب في علاج الإمساك، إلا أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدامها للتأكد من سلامتك وعدم التعارض مع أي أدوية أخرى تستخدمه.

 اذا كان لديكم اى استفسار يرجى تركه فى التعليقات وسيتم الرد عليكم سريعا.

أو يمكنكم التواصل معنا عبر جروب الموقع على التلجرام من هنا او من خلال قناتنا من هنا أو من خلال صفحتنا على الفيسبوك.